怎么饮食缓解痛经方法

　　下面就来给大家介绍1下减缓痛经的食疗有哪些。

　　有痛经毛病的患者在月经来潮前的3到5天内应当进食较为平淡的食品，应进食易于消化吸收的食品，月经前期不要吃得太饱，特别注意应避免进食生冷食品，以避免引发或加重痛经。

　　常常痛经的人有哪些饮食疗法：

　　痛经患者要公道营养，补充维生素E类食品

　　维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

　　根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

　　痛经患者要注意温经散寒的食品

　　如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

　　减缓痛经的食品包括

　　豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

　　除此，还应避开容易引发或加重痛经的食品：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。