如何轻松度过月经期

　　很多青春期的女性都会出现月经不调现象，这给女性带来了很大的困扰，不能不面对月经的迟来早退，经量或多会少。每月的月经期成了女性谈及色变的时间。如何轻松度过月经期?成了月经不调女性追寻的焦点。今天就揭秘女性如何轻松度过月经期。

　　预防月经不调1、放松身心

　　既然青春期月经不调属于正常的生理现象，所以正值花样年华的女孩们没必要忧愁烦恼，更不必特别的医治手段。只要放松身心，正常保健就能够了。

　　预防月经不调2、饮食调理

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过量，应注意多食用1些增进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　预防月经不调3、增加运动

　　选择适合本身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调理内分泌的平衡。

　　预防月经不调4、规律生活

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　预防月经不调5、心理调解

　　青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。由于学习压力、就业竞争常常会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进1步加重月经不调。因此，放松身心，调解情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。

　　还要提示青春期少女们，青春期月经不调的女孩子常常还伴随功能性痛经，即生殖器官无器质性病变，常在月经初潮开始就有的下腹部疼痛。遇到这类情况，女孩子们也不要过度恐慌，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生便可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活和未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心太重，由于“心病”会进1步加重月经不调带来的身心不适。

　　以上就是关于如何轻松度过月经期的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有甚么疑问可以与我们的妇科医院在线咨询专家进行1对1交换，专家会耐心为您解答困难，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!

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