吃什么才能有助于缓解痛经

　　痛经多数情况下是见于未婚未育的年轻女性。致使痛经的主要缘由，最多见的是是由于卵巢功能发育不完全，或是遭到其他疾病的影响。饮食对痛经的减缓有很大的作用，那末，痛经吃甚么好呢？

　　【1】吃红色和黑色食品，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成份都是在油脂成份少的情况下好吸收。

　　【2】山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨1起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

　　【3】女性在月经期要注意营养：多吃些营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可有效调理女性的本身健康。

　　【4】痛经吃甚么调理，月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，从而可减缓痛经的病症。